返回列表 回復 發帖

堅持步行可防認知能力衰退

美國匹茲堡大學研究人員在13日出版的美國學術期刊《神經病學》上報告說,對老年人來說,堅持步行有助預防認知能力衰退。

  為了解步行對認知力的影響,研究人員從1989年開始對近300名老人進行長期追蹤調查,其中三分之二為女性。在調查開始時,這些老人都具有正常認知能力。

  研究人員對每位老人的一周步行路程進行估算,並在9年後對他們的大腦進行核磁共振掃描。此次檢查沒有發現老人們的認知能力出現異常。但又過4年,當研究人員再次對老人們進行檢查時,發現約三分之一的老人出現輕度認知障礙或患有癡呆症。

  研究人員對這些老人的認知能力、大腦掃描結果和步行情況進行分析對比後發現,經常步行的老人出現認知障礙的幾率要低於不能堅持步行的老人,而且步行的路程越遠,效果越好。研究人員認為,每週步行的路程不應少於6至9英里(1英里約合1.6公里),否則不會產生預期效果。

  研究人員解釋說,步行會對大腦灰質區的體積產生影響,在身體條件允許的情況下,步行運動量越大,大腦灰質區的體積越不容易萎縮。

  研究者還指出,人大腦灰質區內的海馬體能充當記憶“儲存箱”,其體積大小反映腦細胞的密度,灰質區體積越大,人的認知能力越強。
返回列表